Отримайте міцний “залізний” фундамент і високий рівень витривалості. Наш курс покаже, як це сумістити.
Оберіть “RunForce” та отримайте персональний план “прискорень” і “темпових” бігів без втрати “м’язової” бази!
У нас ви знайдете не протиставлення силового та аеробного тренування, а їхнє розумне “злиття”. Забудьте про ситуацію, коли “кардіо” псує “набір”, а важка “штанга” позбавляє вас витривалості.
Обирайте сучасну методику, яка “залізо” й “легкі ноги” ставить в один єдиний план.
1. Аудит “старту”: зйом показників (жим, присяд), визначення швидкості/темпу бігу, перегляд вашої дієти.
2. “Залізні” збільшення: передбачуваний ріст ваги й контроль за базовою технікою.
3. Біг/інтервали: ретельно “дозовані” півгодинки бігу чи “спліт” для серця та “зрізання” зайвого жиру.
4. Харчова оптимізація: дієтолог слідкує, аби ваші м’язи отримували все, що потрібно, при “легкому” кардіо.
«Почав додавати кардіо і боявся “просісти” у присіданнях, але дієтолог усе компенсував, і мої рекорди зростають»
«Біг тепер не “страх”, а частина плану. Руки залишилися “накачаними”, а серце стало витривалішим. Досить круто»
«Синергія працює: підтвердив це на практиці. Сила не впала, а й з’явилась “легкість” у повсякденних справах»
Поєднайте “важке” й “швидке” у тренуваннях. Порвіть стереотип, що можна робити лише щось одне. Працюйте на “всі фронти”.
1 місяць (легка інтеграція)
Включає:
3 тренування/тиждень (2 “силових”, 1 “біговий” формат),
Початкова “програма” дієти,
Загальна перевірка техніки базових рухів.
Ціна: 780 грн
3 місяці (силова “основа” + помірний біг)
Включає:
4 занять/тиждень (2 “залізних”, 2 “спринтових”),
Розширене стеження прогресу раз на 2 тижні,
2 глибокі поради від дієтолога (баланс “білка-вуглеводів”).
Ціна: 2420 грн
2 місяці (кардіо-акцент, “не губимо” силову базу)
Включає:
5 занять/тиждень (3-4 аеробних, 1 “залізний” блок),
Харчовий тюнінг щотижня,
Контроль “анти-катаболічного” ефекту.
Ціна: 1780 грн
6 місяців (набір “м’язів” + 2 кардіо “порції” на тиждень)
Включає:
Персональний “масовий” цикл (гнучкі фази),
2 пробіжки/тиждень (захист від надлишку жиру),
Дієтологічна перевірка що 2 тижні.
Ціна: 4560 грн
12 місяців (комплексний “раунд”: залізо + кардіо + функціонал)
Включає:
Повний спектр (силові, інтервальні, дод. фітнес),
Місячне оновлення залежно від прогресу,
Пріоритет у “глобальних” воркшопах і внутрішніх івентах.
Ціна: 8350 грн
Безліміт + VIP (повний “люкс” пакет)
Включає:
VIP-тренер (персонально), дієтолог (24/7),
Індивідуальне планування залу/часу,
Доступ до всіх “елітних” програм і курсів (без лімітів).
Ціна: 15990 грн